9 ทางลดความอ้วนง่ายในชีวิตประจำวัน สำหรับคนขี้เกียจบริหารร่างกาย

ต้องการลดความอ้วน แม้กระนั้นก็ยังต้องการรับประทานๆนอนๆขี้เกียจคร้านบริหารร่างกายกันใช่มั้ย?

ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่ขึ้นชื่อลือนามเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยปรับระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารจัดการเจริญก้าวหน้าขึ้น พวกเราเสนอแนะให้หญิงจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญเจริญรุ่งเรืองขึ้น และจากนั้นก็แม้ยิ่งมีเวลาบริหารร่างกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยจ๊ะ ส่วนของหวานหรือของว่างต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวบางครั้งก็อาจจะจำต้องพักไว้ก่อน เนื่องจากว่าของกินกลุ่มนี้ถูกอกถูกใจมีน้ำตาลแล้วก็แป้งซึ่งอาจจะเป็นผลให้พวกเราอ้วนกว่าเดิมแบบไม่ทันรู้ตัวจ้ะ

บดอย่างละเอียด
ทราบหรือเปล่าว่าการบดของกินอย่างรอบคอบรวมทั้งการบดช้าๆก็ส่งผลต่อน้ำหนักของพวกเราได้จ้ะ โน่นก็เพราะเหตุว่าการบดของกินอย่างช้าๆแล้วก็ละเอียดจะก่อให้ความรู้สึกต้องการของกินของพวกเราลดลง อิ่มง่ายดายมากยิ่งกว่าเดิม ที่สำคัญการบดของกินอย่างละเอียดยังดีต่อระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารในร่างกายด้วยนะ!!

กินน้ำก่อนมื้อของกิน
แนวทางลักษณะนี้ง่ายและทรมาทรกรรมต่ำที่สุด เพียงแต่กินน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนอาหาร 30 นาที จะสามารถช่วยปรับให้พวกเรารู้สึกหิวน้อยลง เนื่องจากปกติหากร่างกายพวกเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้พวกเรารู้สึกหิว เมื่อกินน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดียิ่งขึ้นความหิวและทำให้พวกเราสามารถรับประทานข้าวได้ลดลงนั่นเองจ้ะ

เปลี่ยนแปลงวิถีทางรับประทานขนมขบเคี้ยว
ไม่ว่าจะเป็นเฉมมุก โดนัท ขนมเค้ก ก็บางทีก็อาจจะจำเป็นต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดหุ่นคราวนี้จ้ะ แม้กระนั้นโน่นมิได้แสดงว่าพวกเราไม่สามารถที่จะรับประทานอาหารหวานหรืออาหารว่างระหว่างวันได้ แค่เพียงทดลองแปลงจำพวกของกินนิดหน่อยมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำแล้วก็มีคุณประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกาย อาทิเช่น ผลไม้ที่รสไม่หวานเยอะมาก โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งวิธีที่หญิงบางทีอาจเก็บไว้ใช้ในระหว่างที่ปรุงอาหารเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานศึกษาค้นคว้าและการวิจัยด้านฟิสิกส์ของกินบอกว่าขนาดและก็สีของจาน ส่งผลต่อความอิ่มสำหรับการรับประทานของพวกเราจ้ะ

Author: wpadmin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *